参考資料 気軽にできるツボ押し健康法
身体のちょっとしたケアに使える、ツボ（経穴 けいけつ）をご紹介します。やり方は、ツボの位置にピッタリはまっていなくても大丈夫です。ツボの周辺も含めて押したり揉（も）んだり擦（さす）ったり、自分が効く気持ち良いと感じるやり方で大丈夫です。●ストレス・精神疲労手のひら中央にある「労宮 ろうきゅう」という...
参考資料
参考資料 アロマリンパマッサージ 手技療法（押圧や揉捏など）の効果
押圧（おうあつ）や揉捏（じゅうねつ）〔揉み解し（もみほぐし）〕・ストレッチ・運動療法などの施術により、心身の過労やストレス・睡眠休憩不足・同じ姿勢や動きの連続・運動不足・炎症などによって、過敏になった体の部位（ツボ・トリガーポイント ）や、硬くコリ張った筋肉に、適度な（丁度良い・心地よい）刺激や働き...
アロマリンパマッサージ 手技療法の基礎
体重を使う自分の顔は相手から遠ざけて、顔や目はなるべく前方を見て、なるべく自分の肘を曲げないようにすることも大切です。体を近づけ、顔は遠ざけます。また自分の体が安定して預（あず）けやすい場所に足を置き、自分の腰や腹の力も使って体重を乗せ、体全体をうまく利用して施術します。ベッドに自分の足を寄り掛けた...
参考資料 梅雨時の疲れストレスを緩和し自律神経のバランスを整え体調を管理する
今年の梅雨は大雨が続き湿気もひどく外出もしづらい状況です。気圧差や気温や湿度の変動や運動不足などにより、自律神経の働きの切り替えが乱れ、代謝・消化吸収・体液循環・体温調整・ホルモンの分泌・睡眠のリズムなどの働きやバランスが不安定になりやすいです。頭痛・めまい・耳鳴り・肩こり・腰痛・神経痛・下痢・便秘...
参考資料 梅雨の時期の健康法について睡眠・食事・運動と気分転換・自律神経の癒しなど
６月前後の梅雨の時期は、湿気や寒暖差などで疲れやすく、自律神経も乱れがちになります。今年はさらに新型コロナでストレスが多い日々が続いています。健康法の基本は、睡眠（早寝早起き）・栄養（食事）・運動です。私達は６０代の自営業なので、他の年代や仕事の方々と異なる面もあるかと思いますが、私達の睡眠・食事・...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（仰臥位）下肢前面トリートメント｜足の甲エフルラージュ
右下肢前面のうち右足の甲のトリートメント。お客様の右足の甲だけが出るように、タオルケットを掛け直す。お客様は、仰向けのまま、施術者は お客様の右足側に、立て膝の姿勢で行う。アロマオイルを適当な量、両手掌に なじませる。(1)右足の甲のエフルラージュ両手掌を回転させながら、相手の右足の甲全体を、優しく...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（仰臥位ぎょうがい）下肢前面トリートメント｜脚エフルラージュ・揉捏
右下肢（かし）前面（ぜんめん）のうち右脚（あし 足首から上）前面のトリートメント。頭側に移動する。「起き上がってください」と声をかけ、お客様に起き上がってもらう。顔のクッションを外し、まくらを置き、「顔を上にして、仰向けになってください」と声をかけ、お客様に仰向け（仰臥位 ぎょうがい）になってもらう...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）下肢後面トリートメント｜足首・足裏・趾のエフルラージュ
左下肢後面のうち左足（足首から下）裏（うら）のトリートメント。お客様の左足裏だけが出るように、タオルケットを掛け直す。お客様は、うつ伏せのまま、施術者は お客様の左足側に、立て膝の姿勢で行う。アロマオイルを適当な量、両手掌に なじませる。(1)左足裏面のエフルラージュ。自分の両母指を重ねて、相手の足...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）下肢後面トリートメント｜脚エフルラージュ・叩打・揉捏
左下肢（かし）後面（こうめん）のうち、左脚（あし 足首から上）後面のトリートメント。お客様は、うつ伏せのまま、施術者は お客様の左下肢側に移動する。お客様の左下肢が出るように、タオルケットを折る（外す）。アロマオイルを適当な量、両手掌になじませる。(1)左脚後面 全体のエフルラージュ自分の両手掌を、...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）肩背中腰トリートメント｜ロッキング・リンパドレナージュ
(1)肩・背中・腰のロッキング（Rocking）またはシェーキング（Shaking）筋肉を細かく揺らし ほぐす。施術者は、そのまま、お客様の左側に立つ。背骨の左側を、腰（腸骨の上）から首の付け根まで、右手根（しゅこん）を細かく左右に動かしながら、上下に往復する。背骨の右側も同様に行う。各５往復くらい...