参考資料 梅雨の時期の健康法について睡眠・食事・運動と気分転換・自律神経の癒しなど
６月前後の梅雨の時期は、湿気や寒暖差などで疲れやすく、自律神経も乱れがちになります。今年はさらに新型コロナでストレスが多い日々が続いています。健康法の基本は、睡眠（早寝早起き）・栄養（食事）・運動です。私達は６０代の自営業なので、他の年代や仕事の方々と異なる面もあるかと思いますが、私達の睡眠・食事・...
参考資料
参考資料 アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（仰臥位）下肢前面トリートメント｜足の甲エフルラージュ
右下肢前面のうち右足の甲のトリートメント。お客様の右足の甲だけが出るように、タオルケットを掛け直す。お客様は、仰向けのまま、施術者は お客様の右足側に、立て膝の姿勢で行う。アロマオイルを適当な量、両手掌に なじませる。(1)右足の甲のエフルラージュ両手掌を回転させながら、相手の右足の甲全体を、優しく...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（仰臥位ぎょうがい）下肢前面トリートメント｜脚エフルラージュ・揉捏
右下肢（かし）前面（ぜんめん）のうち右脚（あし 足首から上）前面のトリートメント。頭側に移動する。「起き上がってください」と声をかけ、お客様に起き上がってもらう。顔のクッションを外し、まくらを置き、「顔を上にして、仰向けになってください」と声をかけ、お客様に仰向け（仰臥位 ぎょうがい）になってもらう...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）下肢後面トリートメント｜足首・足裏・趾のエフルラージュ
左下肢後面のうち左足（足首から下）裏（うら）のトリートメント。お客様の左足裏だけが出るように、タオルケットを掛け直す。お客様は、うつ伏せのまま、施術者は お客様の左足側に、立て膝の姿勢で行う。アロマオイルを適当な量、両手掌に なじませる。(1)左足裏面のエフルラージュ。自分の両母指を重ねて、相手の足...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）下肢後面トリートメント｜脚エフルラージュ・叩打・揉捏
左下肢（かし）後面（こうめん）のうち、左脚（あし 足首から上）後面のトリートメント。お客様は、うつ伏せのまま、施術者は お客様の左下肢側に移動する。お客様の左下肢が出るように、タオルケットを折る（外す）。アロマオイルを適当な量、両手掌になじませる。(1)左脚後面 全体のエフルラージュ自分の両手掌を、...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）肩背中腰トリートメント｜ロッキング・リンパドレナージュ
(1)肩・背中・腰のロッキング（Rocking）またはシェーキング（Shaking）筋肉を細かく揺らし ほぐす。施術者は、そのまま、お客様の左側に立つ。背骨の左側を、腰（腸骨の上）から首の付け根まで、右手根（しゅこん）を細かく左右に動かしながら、上下に往復する。背骨の右側も同様に行う。各５往復くらい...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位）肩背中腰トリートメント｜エフルラージュ・フリクション
(1)肩・背中・腰のエフルラージュ（Effleurage 軽擦 けいさつ）。自分の手掌を相手の肌に密着させ、軽く圧をかけながら、優しくゆっくりとリズミカルに滑らせる施術。最初や、相手の肌にオイルを塗布するときや、インターバル（Interval 施術と施術の間）や、終了時など、随所で行う。お客様は、う...
アロマリンパマッサージ アロマリンパマッサージ基礎（伏臥位ふくがい）ホールディング（Holding）
お客様に、うつ伏せ（伏臥位 ふくがい）になってもらい、タオルケットを足先から首まで掛ける。この後、全トリートメント（施術）の終了まで、タオルケットやタオル・布巾（ふきん）などを、掛けたり折ったり外したりしながら施術を行う。これをタオルワーク（Towel Work）またはタオルテクニック（Towel ...
参考資料 揉み解し基礎｜うつ伏せ（伏臥位ふくがい）後面（背面）でのリラクゼーション
(1)「両肩ほぐし」両手のＭＰ関節を曲げＤＩＰやＰＩＰはあまり曲げず、指の腹を使って僧帽筋（そうぼうきん）を左右同時につかみ、手掌を支点にしてつかんだ手を引き上げ引き下げる。３回くらい繰り返す。(2)「背中の交差ほぐし」右手掌を上背部の脊柱の左側に指を相手の頭側にして置き、左手掌をＬ字に交差させて右...
参考資料 揉み解し基礎｜うつ伏せ（伏臥位ふくがい）後面（背面）を全体的に
１）背骨の両側のほぐし。両手の４指全体を背骨の両側に置き、上下にほぐしながら、胸椎１番（肩）から腰椎（腰）に向かって移動する。腰から肩に戻るときは、滑らせるだけ。脊柱起立筋。２）肩甲骨部のほぐし。棘下筋を肩甲棘の腰側の際にそって、両手または片手の４指で上下または回すようにほぐしながら、内側（背骨側）...