こむら返りの対応-電解質ミネラル-承筋-承山など

寝ているときや運動時などに、ふくらはぎ(腓・こむら)が急に攣る(つる)、「こむら返り」が起きることがあります。

足首や膝(ひざ)の動きに関係する、腓腹筋(ひふくきん)やヒラメ筋などの一部が、痙攣(けいれん)したり、過度に収縮する現象です。

原因として、過労、脱水(水分不足)、過発汗、運動不足、電解質ミネラルの不足、静脈瘤(じょうみゃくりゅう)などにより、脳や神経の伝達・筋肉の動きなどの調整が不安定になり、誤動作することなどがあります。

生物の体は、「水分」と、「有機物」(タンパク質・炭水化物[糖質]・脂質・ビタミン・ホルモン・核酸など炭素・水素・酸素・窒素などの化合物)と、「ミネラル」(無機物・有機物以外の鉱物)とで、構成されています。

体に必要な「ミネラル」として、鉄・カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・リン・硫黄・塩素・カリウム・亜鉛、などがあります。

そのうち「電解質」のミネラルは、カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・カリウムなどで、体内でイオン化し、水分調整・筋肉の動きの補助・体内物質の流れなどに関係します。

なかでも「マグネシウム」は、代謝酵素の活性化、インスリンの分泌、ブドウ糖の細胞内への取り込み、カリウムの取り込み、ビタミンDの活性化、炎症の抑制、酸化ストレスの除去、骨や歯の形成(リンやカルシウムと共に)、筋肉や脳・神経の情報・興奮の伝達、筋肉収縮・緩みの調整、体温・血圧の調整、などの働きに関わっています。

マグネシウムが不足すると、生活習慣病や免疫機能の低下、骨粗しょう症など骨の形成不全、不整脈や虚血性心疾患、高血圧、便秘・慢性疲労・筋肉の痙攣(けいれん)に影響し、神経過敏・睡眠障害・抑うつ、片頭痛など、様々な症状に関係します。

マグネシウムなどのミネラルが多く含まれている食材として、野菜、果物、バナナ、雑穀、大麦、大豆など豆類、ナッツ類、ヒジキなど海藻類、小魚など魚介類、牛乳などが、あります。

ふくらはぎに、「こむら返り」が起きたときに、自分でできる対応は。

ゆっくりと膝を伸ばして、少しずつ足の親指を、手前(足の甲側)に引っ張る。

つぼ押し。承筋(しょうきん・ふくらはぎの太く高い場所)や、承山(しょうざん・アキレス腱から膝裏の方にふくらはぎを触っていきヘコむ所)のツボを指で押さえる。

ふくらはぎを擦(さす)る、温めることも有効です。

寒さなどで足や体が冷えているときの、急な運動や寝返りも原因の一つになります。仕事やスポーツなどの前後に、準備体操やストレッチ体操をしたり、体を冷やさないように注意したりします。

静岡県富士市 なかつかヒーリングサロン 中司まゆみ・和正

なかつかヒーリングサロン

「予約制」施術の受付 8時~19時(21時まで営業)
年中無休・臨時休業あり●お支払いは、現金で お願いします。


ご希望の日・時間帯・施術メニュー・コース(70分か100分)・性別・お名前・症状・質問
などを、下の「LINEボタン」か「電話番号ボタン」を押して、ご連絡してください。

LINEで連絡や予約

LINE 予約は 24時間 受付
電話予約の受付 7時~21時

08032554725

◆すぐに電話に出られなかったり、LINEの返信が遅れることもありますが、ご了承ください。


〒416-0909 静岡県富士市松岡1573-13・家の前に駐車場3台

電話で連絡 080-3255-4725

LINEで連絡

●ページ上下の「メニュー黒色ボタン青色リンク」にも「LINE」や「電話」のボタンがあります。


下の青色リンクを押すと、各ページへ移動します。

サロン | 施術日誌 | スクール | 受講の声 | プロフ | 動画 | 地図・交通 | 整体 | マッサージ | 足つぼ | 事業概要 | 個人情報 | 資料 | サイトマップ | YouTube

なかつかヒーリングサロン

「予約制」施術の受付 8時~19時(21時まで営業)
年中無休・臨時休業あり●お支払いは、現金で お願いします。


ご希望の日・時間帯・施術メニュー・コース(70分か100分)・性別・お名前・症状・質問
などを、下の「LINE」か「電話」で、ご連絡してください。

LINEで連絡や予約

LINE 予約は 24時間 受付
電話予約の受付 7時~21時

08032554725

◆すぐに電話に出られなかったり、LINEの返信が遅れることもありますが、ご了承ください。


〒416-0909 静岡県富士市松岡1573-13・家の前に駐車場3台

電話で連絡 080-3255-4725

LINEで連絡

●パソコンで「LINEのボタンやリンク」を押すと「QRコード」が出ます。


下の青色リンクを押すと、各ページへ移動します。

サロン | 施術日誌 | スクール | 受講の声 | プロフ | 動画 | 地図・交通 | 整体 | マッサージ | 足つぼ | 事業概要 | 個人情報 | 資料 | サイトマップ | YouTube

施術メニューとコースの概略

●すべて税込み価格です。初診料なし。下記以外の料金は掛かりません。
ご要望に合わせて「全身」を施術します。


「整体つぼマッサージ全身もみほぐし」70分 女性 3,000円 男性 4,000円・100分 女性 4,000円 男性 5,000円
「全身アロマオイルリンパマッサージ」女性限定 70分 4,000円・100分 5,000円
「足つぼリフレクソロジー + 整体もみほぐし」女性限定 計100分 4,000円
「足つぼリフレクソロジー のみ」女性限定 70分 3,000円
「ヘッドスパ(ドライ)・整体もみほぐし 込み」女性限定 計100分 5,000円
「フェイシャルエステ・整体 または アロマリンパ 込み」女性限定 計100分 5,000円


●お支払いは、現金で お願いします。

各施術は、足や肩甲骨まわりを多め、頭を多め、ここはやらない、顔や頭にオイルを付ける・付け無いなど、ご要望に合わせて調整できます。

詳しい説明は サロンのページへ を押してください。

施術メニューとコースの概略

●すべて税込み価格です。初診料なし。下記以外の料金は掛かりません。
ご要望に合わせて「全身」を施術します。


「整体つぼマッサージ全身もみほぐし」70分 女性 3,000円 男性 4,000円・100分 女性 4,000円 男性 5,000円
「全身アロマオイルリンパマッサージ」女性限定 70分 4,000円・100分 5,000円
「足つぼリフレクソロジー + 整体もみほぐし」女性限定 計100分 4,000円
「足つぼリフレクソロジー のみ」女性限定 70分 3,000円
「ヘッドスパ(ドライ)・整体もみほぐし 込み」女性限定 計100分 5,000円
「フェイシャルエステ・整体 または アロマリンパ 込み」女性限定 計100分 5,000円


●お支払いは、現金で お願いします。

各施術は、足や肩甲骨まわりを多め、頭を多め、ここはやらない、顔や頭にオイルを付ける・付け無いなど、ご要望に合わせて調整できます。

詳しい説明は サロンのページへ を押してください。