春から夏の時期の健康や美容のツボや運動など

春から夏に向かうこの時期、日に日に暖かさもまし、顔や頭の「のぼせ」や、体の「ほてり」や、冷えなどが出すい季節です。のぼせたり、イライラしたりするときは、東洋医学では、頭に血や気が上がっているとされます。

大衝（たいしょう）のツボ（足の甲側で親指と人差し指の骨が交わり重なる直前のクボミ）を押します。疲れやストレスに効くツボです。寝付きや冷え性にも効くツボです。痛すぎる場合は、擦（さす）るだけでも大丈夫です。

睡眠の質を高めるためには、少し遅く寝て少し早めに起きることも良いです。

また、だんだん水分不足も気になります。体の水分不足が続くと、様々な不調が長引きやすく、老化が促進されやすいです。

一日の水分摂取量は成人で2.5リットルが推奨されています。世界的な調査では、50%以上の人の水分摂取量が足りていないそうです。水分は積極的に取ることを心がける方が良いようです。

日常生活の中で、階段の上り下りや、早歩きなどで、少し「キツイ」感じる程度の運動を、一日に2～3分でもよいので心がけると、脂肪や糖質が消費され、水分が欲しくなります。

健康や美容を維持し、元気に毎日を過ごしていきましょう。

別件ですが、去年（2022年）の10月から、娘と孫が同居しています。今年で孫は、男子12歳と女子3歳です。私たちは、20年前の2003年から2005年まで保育ママを併業していて、その頃は毎日1歳～3歳くらいの子が３人来て、託児をしていました。

よく子供や孫の世話が大変というお客様がみえ、私たちも昔を思い出しながら施術していましたが、今は実感として理解できるようになりました。今年も4ヶ月が過ぎようとしています。いろいろ問題も起きますが、乗り越えていきたいです。

静岡県富士市 なかつかヒーリングサロン 中司まゆみ・和正