身体のちょっとしたケアに使える、ツボ（経穴 けいけつ）をご紹介します。
やり方は、ツボの位置にピッタリはまっていなくても大丈夫です。ツボの周辺も含めて押したり揉（も）んだり擦（さす）ったり、自分が効く気持ち良いと感じるやり方で大丈夫です。
●ストレス・精神疲労
手のひら中央にある「労宮 ろうきゅう」というツボを押す。
または、両手のひらを擦（こす）り合わせたり、両手をグーパー・グーパーと握ったり開いたりする動作を繰り返す。
●老化防止・身体の疲れ
足の裏と足の指を内側に曲げたときに一番へこむ「湧泉 ゆうせん」を押す。
内踝（うちくるぶし）とアキレス腱（けん）の間のくぼみ「太渓 たいけい」を押したり揉む。
●胃腸の不調・冷え
膝（ひざ）のお皿（膝蓋骨）の上から、腿（もも）側に人差し指・中指・薬指の３指を並べた距離（ツボの２寸）で、お皿の内側のラインの位置（血海 けっかい）を押す。
膝のお皿の下から、脛（すね）側に人差し指・中指・薬指・小指の４指を並べた距離（ツボの３寸）で、お皿の外側のラインから親指の幅（ツボの１寸）外側「足三里 あしさんり」を押したり揉んだり温める。
●不眠
足裏の踵（かかと）の真ん中「失眠 しつみん」を押したり軽くたたく。
耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起 にゅうようとっき）の下のくぼみから１cmほど下「安眠 あんみん」を、両手を頭の後ろに当て、両親指で注意してゆっくり押す。
静岡県富士市 なかつかヒーリングサロン 中司まゆみ・和正
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