今年の梅雨は大雨が続き湿気もひどく外出もしづらい状況です。気圧差や気温や湿度の変動や運動不足などにより、自律神経の働きの切り替えが乱れ、代謝・消化吸収・体液循環・体温調整・ホルモンの分泌・睡眠のリズムなどの働きやバランスが不安定になりやすいです。
頭痛・めまい・耳鳴り・肩こり・腰痛・神経痛・下痢・便秘・むくみ・冷え・神経過敏・イライラ・不眠・だるい・体が重いなどの症状が出ることもあります。
自律神経の働きを整えるには、食事・仕事・適度な運動・余暇・入浴・睡眠・エアコンや換気などの管理などをうまく調節し、できれば休憩やシャワーなども取り入れて、少しでも快適に過ごせるように工夫します。
雨や新型コロナなどのため屋外での活動がしにくい場合は、屋内での体操や筋トレやストレッチや揉み解しなどで運動や気分転換を心掛けます。ラジオ体操は色々な動きが組み合わさっているので気軽にできます。それに今まで習い覚えた体操などを組み合わせていると、だんだん体も心も解れてきます。
肋骨と骨盤の間ウエストの左右を揉んだり、腰や骨盤を回したり左右に動かすなどの軽い体操や運動をすると、大腸（上行結腸と下行結腸）が刺激されて蠕動（ぜんどう）運動が起き活発になり、消化吸収や免疫力や自律神経の働きにも良い効果があります。
屈伸運動やスクワット（しゃがんで戻る）。立った体勢で水泳のクロールや背泳やバタフライなどの動きをする。仰向けで手足を上げで揺らす（ゴキブリ体操）。仰向けで足や腕を色々な方向に動かしたり伸ばしたり。
うつ伏せでゆっくり上半身を起こしたり左右にひねったり、頭を下げてお尻を上げたり、カエルのような格好になったり。など試すと気持ち良い動きやストレッチ感が得られます。
肘を軽く曲げて上に向け肩の周りをゆっくり大きく回すと、肩甲骨が大きく動きます。後ろの方回りと前の方回りを行います。肩甲骨を動かすときに音がしたり痛みを感じることもありますので、ゆっくり無理なく行ってください。
肩甲骨は背骨や肋骨から肩関節（腕）と頚椎（首）や後頭部（頭）に筋肉などでつながっていて、上半身の動きを連動したり安定する部位です。肩甲骨の周囲や表や裏側には色々な筋肉が連なっています。
骨盤が下半身（腰・腹部・足）の基盤であるように、肩甲骨は上半身の動きや働きのベースになっています。
全身を心地よい刺激で揉み解すことによっても、身体の不調や不快感などの症状を緩和され、リラクゼーション（疲れストレスの緩和）やヒーリング（心身の癒し）の効果で自然治癒力や心身の抵抗力が回復し、自律神経のバランスも整っていきます。
私たちの施術サロンでは以下のメニューを提供しています。
「整体つぼマッサージ全身もみほぐし」は、服を着た状態でベットにうつ伏せ・仰向け・横向けなどの体勢で、全身を色々な方向から揉み解したり押したりしていき、コリ痛み疲れストレスや心身の不調を緩和していきます。気になる所は不快感などを確認しながら行います。
「全身アロマリンパマッサージ」は、スクワランオイルにラベンダーとローズマリーのエッセンシャルオイルをブレンドしたもので、リンパマッサージします。オイルマッサージ・リンパドレナージュ・アロマセラピー・揉み解しなどの複合的な効果で、全身の疲れストレスやむくみなどを軽減します。シェプアップ効果も期待できます。ベットにうつ伏せや仰向けの体勢で、全身の素肌に施術します。
整体つぼマッサージとアロマリンパマッサージは、足・下腿・大腿・臀部・腰・背中・肩甲骨周り・肩周り・腕・手・胸の上部・首筋・顔・頭など、全身を施術していきます。
「リフレクソロジー（足つぼマッサージ）」は、靴下を脱いでベットに仰向けになっていただき、ホットタオルで足を拭きフットクリームを塗って膝から下の素肌を、穏やかにトリートメント（施術 せじゅつ）します。反射区（全身を反射投影している）を丁寧に優しく刺激していくと、特に脳がリラックスし心地よい眠りを誘います。足の冷えや、むくみも緩和します。
「ヘッドスパマッサージ」は、整体つぼマッサージの後で、椅子に座っていただき頭皮マッサージを行います。頭皮が固くなっていたり、むくんでいる不快症状を解すことにより、顔のむくみなども軽減しリフトアップします。
「フェイシャルエステ」は、整体つぼマッサージやアロマリンパマッサージの後で、顔のツボ押しやコラーゲン入のクレンジングクリームでリンパマッサージ、ピーリングジェルでピーリングパックをおこない、化粧水と乳液でお肌を整えます。顔のむくみなども軽減しお肌に透明感が出て目や鼻もスッキリします。
これらのコースを症状やご希望により組み合わせることもできます。気になる症状の軽減や、全身のリラックス・リフレッシュ、自分へのご褒美などにもご利用してください。
静岡県富士市 なかつかヒーリングサロン 中司まゆみ・和正
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